МЕНЮ
День 3
ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ
ЗАВТРАК
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 5 минут
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 0% 100 г
Апельсин 150 г
Банан 100 г
Мед 1 ч.л.
Мак 2 г
Клубника по желанию 15 г
Приготовление
- очистить фрукты, нарезать и выложить в глубокую тарелку;

- добавить мед к фруктам и перемешать, посыпать маком;

- украсить клубникой по желанию.
ТУШЕНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ
ОБЕД
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 25 минут
Куриное филе 100 г
Листья салата 20 г
Лук 1/2 шт.
Морковь 1/2 шт.
Болгарский перец 1/2 шт.
Помидор 1 шт.
Оливковое масло 1 ч.л.
Специи по вкусу
Ингредиенты:
Приготовление:
- нарезать все овощи и обжарить на оливковом масле;

- нарезать филе кубиками и добавить к овощам, тушить до готовности;

- в конце добавить специи;

- украсить листьями салата.
КУРИНЫЙ РУЛЕТ В ЛАВАШЕ
УЖИН
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 40 минут
Лаваш ½ шт.
Лук ½ шт.
Куриный фарш 130 г
Яйцо 1 шт.
Молоко 50 мл
Сыр 25 г
Специи по вкусу
Ингредиенты:
Приготовление
- измельчить лук и смешать с фаршем;

- смазать фаршем лаваш по всей поверхности и свернуть в рулет;

- смешать яйцо и молоко и залить на лаваш;

- запекать в духовке при 180 С в течение 25 минут;

- посыпать сыром и запекать еще 10 минут.