МЕНЮ
День 7
СМУЗИ: АВОКАДО И ГРУША
ЗАВТРАК
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 7 минут
Ингредиенты:
Авокадо ½ шт.
Груша 1 шт.
Греческий йогурт 3 ст.л.
Свежая мята несколько листьев
Приготовление
- взбить все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА С КАРТОФЕЛЕМ
ОБЕД
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 50 минут
Белая рыба 150 г
Лимон ⅓ шт.
Картофель 2 шт.
Специи по вкусу
Оливковое масло 1 ч.л.
Ингредиенты:
Приготовление
- помыть рыбу, смазать специями;

- почистить картофель, порезать дольками, смазать маслом, специями;

- все положить в рукав и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах в течение 40 минут.
ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
УЖИН
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ - 30 минут
Цветная капуста 170 г
Сметана 1 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Горчица 1 ч.л.
Специи по вкусу
Сыр 20 г
Ингредиенты:
Приготовление
- капусту разделить на соцветия и варить в течение 5 минут в кипящей подсоленной воде;

- слить воду и дать остыть;

- в отдельной емкости взбить яйца, сметану, горчицу, посолить и поперчить;

- капусту разложить на противень, залить ее полученной смесью, сверху посыпать сыром;

- запекать в духовке при 180 градусах в течение 25 минут до золотистой корочки сыра.